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(樓上的是本期的分隔線)

首先非常感謝在寒風中堅強地來上課的北鼻棉~(一鞠躬)

這一回合的動作需要各位強大的大腿肌和舒適的護膝,
既然今日各位有約好不要帶它們來上課,那麼在課堂上暫時不要多練習比較好
反正我們現在成果展結束了也不趕時間
恰恰好利用這支頹廢中充滿力與美的舞碼來修練肌力和舞姿囉!

因為舞碼中處處充滿甩頭,爬起來蹲下去,跪下去再爬起來等等考驗關節的動作
所以要盡量早一點來暖身!
看似整人的暖身動作可是包含了舒活筋骨,延展肌肉,緊實線條,調整體態,等等功效唷!

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副歌一

一, 12右手往上伸直3右坐 n左坐 4右坐到底 n右手和頭下 56左手下,頭甩上 7右肩前n左肩前8右肩前n左肩前
二, 1右手往外撐地,左膝起,頭下2頭甩起,右腳往左滑34左手從臉右畫下巴到左 n5左手丟上再拉回 678 轉身到背後
三, 1骨盆往上 2骨盆下,右手食指放唇邊,左手放後腦勺,看右邊 3 骨盆上4 骨盆下 5 骨盆上 6 骨盆下,右手放後腦勺,左手放腰,看左邊 7 骨盆上 8 骨盆下
四, 1往右後轉身,右膝立起 2 雙手往上畫 34 雙手往下畫 5 雙膝跪地,頭甩下 6 頭甩上 78 轉圈起身,8面朝右,右手放在額頭上,頭後仰

副歌二

一, 1 坐2 起3 坐4 起 56 反wave 78 手畫下,頭起來
二, 1 左腳往後站身體面向前,雙手交叉於左側,頭往左倒 2 雙手打開,右腳左踢,頭回正 3 右手前臂往右,左手前臂在頭頂,右腳放回,頭右倒 4 頭回正 56 上身往前壓,雙手手掌往前延伸 78 頭甩左下右


最後再來一個...
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